현대 생활에서 피부의 건강과 젊음을 항상 유지하는 것은 거의 불가능에 가깝습니다. 스트레스, 오염 등이 피부 트러블을 유발하고, 나이을 먹어감에 따라 주름은 늘어가기만 합니다. 젊음을 좀 더 유지하는 방법은 무엇일까요?
1. 콜라겐 + 아연
가. 왜 피부관리에 콜라겐이 필요할까요?
콜라겐은 피부 주름과 탄력에 가장 잘 입증된 영양 성분입니다. 콜라겐은 우리 피부 조직의 구조와 탄력을 유지하는데 필수적인 성분으로, 노화로 인해 피부 내의 콜라겐이 감소하면 그만큼 쉽게 주름이 생기게 됩니다. 콜라겐을 영양제로 섭취하는 것이 실제로 효과가 있는지 논란의 여지가 있지만, 대다수의 임상 연구에서 콜라겐 섭취가 실제로 피부 주름 개선에 도움을 주는 것으로 결론을 내리고 있습니다.
나. 왜 피부관리에 아연이 필요할까요?
피부 트러블 개선에는 아연이 1순위 영양제입니다. 아연은 여드름 증상의 완화에 가장 많은데이터를 쌓아온 영양 성분으로 면역 기능을 활성화하는 것은 물론 그 자체로도 세균을 억제하는 효과가 있습니다. 특히 여드름으로 고생하는 사람의 대다수가 아연의 결핍을 겪고 있다는 데이터도 있는 만큼, 피부의 트러블 개선 목적으로는 가장 먼저 선택해야 할 성분입니다.
다. 섭취 방법
콜라겐은하루 중 편한 시간에 섭취하세요.
콜라겐은 식사와 관계없이 하루 중 편한 시간에 섭취하기 바랍니다. 간혹 다른 영양 성분과의 간섭을 막기 위해 빈속에 섭취하는 것을 권하기도 하지만 아직 정확히 입증된 이야기는 아닙니다. 만약을 위해 빈속에 섭취하는 것도 좋은 선택이지만 가장 편한 시간에 잊지 않고 섭취하는 것이 더 중요합니다.
아연은 가능하면 식후에 섭취하세요.
아연은 하루 중 편한 시간에 섭치 하되 가능하면 식후에 섭취하세요. 빈속에 섭취해도 흡수에는 지장이 없지만, 간혹 속 쓰림을 일으키는 경우가 있습니다. 만약 속 쓰림이 없다면 빈속에 섭취해도 괜찮습니다. 킬레이트 된 고가의 아연은 속 쓰림이 발생할 우려가 적은 편이니 속이 쓰리신 분들은 킬레이트 된 아연을 선택하세요.
섭취 예시 : 아침 식후 아연을 섭취하고 낮에는 콜라겐을 섭취!
TIP
킬레이트란?
킬레이트란 어떤 성분에 다른 화학물을 결합하여 감싸는 작업, 또는 그렇게 만들어진 화합물을 일컫습니다. 표현이 조금 어렵죠? 영양제에서 말하는 킬레이트는 어떤 성분이 더 쉽게 흡수되도록 보조 물질(구연산, 글리신산 등)을 결합한 것으로 이해하시면 됩니다. 킬레이트 기술은 주로 아연, 마그네슘 등의 미네랄 성분에 적용되며, 이렇게 킬레이트 된 미네랄은 흡수율이 개선되고 부작용은 줄어듭니다.
라. 섭취시 주의사항
콜라겐은 가장 안전한 영양제입니다.
- 콜라겐은 특별히 알려진 상호작용이나 부작용이 없는 안전한 성분입니다.
과량의 아연은 쉽게 부작용을 일으킵니다.
- 아연은 고용량으로 섭취할 경우 효소의 활성에 문제를 일으키고 위장에 부담을 주는 등 부작용 우려가 상대적으로 많은 미네랄입니다.
- 장기간 섭취할 경우 1일 30mg 이내로 섭취하는 것을 권해드립니다.
- 특히 직구 제품의 경우 상한량에 해당하는 1일 50mg의 아연 제품이 많은데, 이러한 제품은 가능하면 구매를 피하는 것이 좋습니다. 만약 드시더라도 2주 이상으로 연속으로 섭취하지 않는 것이 좋고, 가능하면 2~3일에 한 번만 섭취하세요.
- 아연은 일부 항생제와 결합해 항생제의 효과를 떨어뜨릴 수 있으므로 처방받은 항생제가 있는 경우 약사 혹은 의사 선생님께 병용 가능 여부를 문의하세요.
- 일부 비타민제에는 이미 아연이 함유되어 있습니다. 섭취 중인 비타민제가 있다면 반드시 아연의 함량을 확인하고 하루에 섭취하는 아연의 양이 너무 많아지지 않도록 주의하세요.